三十种臀部训练动作，臀翘指日可待！
分享三十种臀部训练动作， 你也可以拥有蜜桃臀！ 动作1 徒手深蹲开合跳 10-20次 动作2 杠铃直腿硬拉 10-20次 动作3 杠铃负重后箭步蹲 左右各10-20次 动作4 半蹲踩椭圆机 动作5 单脚直立负重侧抬...
50条健身知识，看完再决定怎样健身！
1.没有运动的时候，早睡早起对减脂来说更有利。 2.比起运动，最简单的减脂方式就是不熬夜。 3.让你真正变胖的原因是太多的精制碳水。 4.出汗并不代表就是消耗脂肪，更多的是水分，喝一杯水又回...
女性生理期要怎么运动？
想想看，来了「大姨妈」，在床上挺尸都已经很难过了，更不要提让我去运动了。可是…好端端的连续性的减脂或者健身，断了1星期。不仅速度上会变慢，连整个人都变懒了有没有啊！ 1、那么，到底能...
女生这样练腹肌，男人看了都怕，你敢挑战吗？！
一组高强度腹肌训练 对自身的身体素质要求非常高 你敢挑战做完吗？ 第一个动作就高能 悬垂状态对臂力 有一定的要求 左右各15各/组，做4组 注意 不要塌腰弓背 感受腹部肌肉的收缩 20个/组，做4组...