50条健身知识，看完再决定怎样健身！
1.没有运动的时候，早睡早起对减脂来说更有利。 2.比起运动，最简单的减脂方式就是不熬夜。 3.让你真正变胖的原因是太多的精制碳水。 4.出汗并不代表就是消耗脂肪，更多的是水分，喝一杯水又回...
超全臀腿拉伸、泡沫轴放松动作，太赞了！
今天要给大家介绍的 是一组臀腿的拉伸和泡沫轴放松， 要知道我们最害怕的 就是大腿肌肉越来越发达， 侧面看起来凸起了。 具体放松拉伸动作如下： 泡沫轴动作预览 拉伸动作预览 可以选择在运动前...
如何定制适合自己的训练组数和次数？
系统的力量训练 需要系统的计划 根据不同的需求有不同的规则 其中次数、组数 是根据健身者不同的目标制定的 NO.1 什么是组数、次数？ 练习次数 是指完成一次动作 从肌肉的完全伸展到完全收缩 再...
为什么健身一定要练3个月？
时常会听到有人说， “ 我都健身一个月了， 怎么还没看见效果？ ” 其实你先要明白， 健身至少3个月以上， 你才能看到较明显的改变。 因为， 从人体科学角度分析， 人体胃细胞7天更新一次。 皮...