徒手训练组合，练遍全身才是真男人！
下面这套组合动作 不但是徒手训练 还能让你练10分钟抵得上平常训练的半小时！ 以下每个动作60秒连续动作不休息 10个动作完成一个大循环 根据自身情况 可以3～4个大循环为一整套训练 每套大循环...
肌肉酸痛但还想去健身？想要最佳效果，适当休息比狂练更重要！
你 是不是也有过力量训练完肌肉酸痛的经验？ 是不是也曾想过 肌肉酸痛时究竟还能不能去健身房？ 或者认为酸痛=拉伤？心里担心？ 以下就造成肌肉酸痛的身体机制 开始为大家说明！ 运动医学上 将...
三十种臀部训练动作，臀翘指日可待！
分享三十种臀部训练动作， 你也可以拥有蜜桃臀！ 动作1 徒手深蹲开合跳 10-20次 动作2 杠铃直腿硬拉 10-20次 动作3 杠铃负重后箭步蹲 左右各10-20次 动作4 半蹲踩椭圆机 动作5 单脚直立负重侧抬...
50条健身知识，看完再决定怎样健身！
1.没有运动的时候，早睡早起对减脂来说更有利。 2.比起运动，最简单的减脂方式就是不熬夜。 3.让你真正变胖的原因是太多的精制碳水。 4.出汗并不代表就是消耗脂肪，更多的是水分，喝一杯水又回...