你曾经仔细打量过自己的臀部吗？ 你对自己的臀形感到满意吗？ 快来看看你的臀属 于哪种？ 俗话说，马甲线常见，翘臀难寻。 臀部在女性人体当中是相当重要且性感的部位，漂亮的臀部可以吸引更多...

时常会听到有人说， “ 我都健身一个月了， 怎么还没看见效果？ ” 其实你先要明白， 健身至少3个月以上， 你才能看到较明显的改变。 因为， 从人体科学角度分析， 人体胃细胞7天更新一次。 皮...

你 是不是也有过力量训练完肌肉酸痛的经验？ 是不是也曾想过 肌肉酸痛时究竟还能不能去健身房？ 或者认为酸痛=拉伤？心里担心？ 以下就造成肌肉酸痛的身体机制 开始为大家说明！ 运动医学上 将...

一组高强度腹肌训练 对自身的身体素质要求非常高 你敢挑战做完吗？ 第一个动作就高能 悬垂状态对臂力 有一定的要求 左右各15各/组，做4组 注意 不要塌腰弓背 感受腹部肌肉的收缩 20个/组，做4组...